MI CARRITO
Su cesta está vacía
¿Cómo medir tu progreso?
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- Con tu propia ropa, sentirla más cómoda
- Mejoras en tu rendimiento a la hora de hacer ejercicio
- Con fotos, comparando un before and after
- Observando tus niveles de energía durante el día
- Comiendo intuitivamente y no por ansiedad
° 3 objetivos después del ejercicio, nutrición post workout
- Reponer líquidos
- Reponer glucógeno
- Disminuir la degradación de proteínas y aumentar la síntesis proteica
¿Cómo lograrlo?
Debemos consumir:
Proteínas: nos brinda aminoácidos necesarios para la reparación.
Alimentos: huevo, proteína en polvo, carne, pollo, pavo y pescado.
Carbohidratos: nos ayuda a reponer el glucógeno.
Alimentos: avena, pan, pasta, cereales, tostadas y tortillas.
Agua: nos ayuda a reponer el líquido perdido por medio del sudor.
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